SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Trening na początek(mała siłownia,mało sprzętu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę was o pomoc, ponieważ nie orientuje się za bardzo w tych terminach cykl itp. Narazie ćwicze bez planu, robie wyciskanie, bicepsy, tricepsy, i niesety nic więcej. :( Biore Kreatynke, mam zamiar cos dokupic jesli bede mial plan i jakąś diete. Jeśli chce zrobic cykl to ile on ma trwać ? Może mi ktoś ułożyć jakis mały prosty plan na siłe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-12-31 00:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy się na podłodze w pozycji... robimy serie po... przez jak długo robić cwiczenia chodzi o dni, jak często to zrobić. Wybaczcie za dość dużą serie pytan ;-) Drugie pytanko to : jaką dokładną diete obrać? Co najlepiej jeść. Jakie jeść śniadanie/obiad/kolacje. Czy moge coś jeść [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-07-07 11:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na redukcje i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać jakieś biegi ? Chcem teraz redukcje zrobić ponieważ ma za dużo łuszczy na brzuchu i na bokach.Proszę o porady. Poniedziałek - klatka, brzuch Wtorek - biceps, triceps Środa - przerwa Czwartek - plecy, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-11-04 10:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • slaty ciezar vs progresja | drazek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dzisiaj pierwszy raz zrobilem trening z progresja jesli chodzi o ciezar i w sumie mam troche mieszane uczucia. Wygladalo to tak: Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-------10-----8-------6 powtorzen 10.5kg--13kg--14.5kg--17kg obciazenie Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami 24-----20------16------12 powtorzen (czyli np. przy 24 na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-07-01 15:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refluks zoladka- powrot po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po dluzszej przerwie ktora zmuszony bylem zrobic przez sprawy prywatne i przeprowadzke do innego kraju, wracam! Pare miesiecy temu po badaniu gastroskopii wykryto przepukline oraz reflux zoladka. Dostalem kilka antybiotykow bo wdarla sie rowniez bakteria. Minal juz jakis czas, sprawy ogarniete i planuje powrot do tego co daje mi szczescie czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2017-07-21 20:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam zamiar od nowego roku zrobić cykl na propie i winku. Profil uaktualniony, wiec można zaglądać. Celem cyklu jest zrzucenie tłuszczu w okolicach brzucha i podrzeźbienie sylwetki oraz sucha masa. 1-6 prop 50mg e2d 2-6 winko 15mg ed odblok 24 clomidu Do tego dorzucam na cykl: witaminy NOW Daily Vits 100tab BCAA universal [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2009-10-11 22:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczora i nie mam pomysłu jak uniknąć transportowania ze sobą po butelce oleju i oliwy :D Niekiedy też wygodniej byłoby mi przesunąć to o parę godzin w tył lub w przód albo zrobić gdzieś większą przerwę, gdzieś mniejszą. Proszę mi wybaczyć, jeśli za bardzo przywiązuję uwagę do szczegółów :) Co do treningu to zaplanowałem sobie 3 (/tyg.) x FBW i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2015-10-04 21:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tani cykl

    Temat
    Doping

    chciałbym zrobić sobie jakis tani cykl żęby zrobic pare kg no i zeby coś ztego zostało :) co myślicie o cyklu 100 mety i 10 siłabolinu albo 10Testenat 10% ??? może być czy raczej kicha aha i jeszcze 50 clenbuterolu i 20 clomidu. dobry cykl ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2004-08-13 23:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy/naprawy ;).

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawić swój wygląd, przybrać na wadze i sile. Diety niestety nie mogę się trzymać ze względu na brak funduszy (będą słowa krytyki, ale spokojnie czas pokaże co da się zrobić). Mój sprzęt jest delikatnie mówiąc nikły. 2 hantle z obciążeniem do 15kg (narazie spokojnie wystarcza), dość szeroki drążek. Chciałbym, żebyście poprawili mój plan, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2008-12-14 16:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 2 razy w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzie po głębszym przeanalizowaniu dni tygodnia, znalazłbym maksymalnie 2 dni na trening... Wcześniej ćwiczyłem FBW 3 razy w tygodniu pon-śr-pt. Teraz trening mógłbym zrobić w piątek i niedziele, i może co dwa-trzy tygodnie dodatkowo we wtorek, ale to akurat niepewne. Czy jest w ogóle sens robić FBW 2 razy w tygodniu, czy z taką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2019-10-02 21:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple ? ? ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , 17 lat , staz 1,5 rok , trenuje muay thai , silka 3x w tyg , ok do zeczy w kwietniu zawitam do pl i chcialem zrobic tam zakupy jakis zestaw Stack\do tego jablko , i tak zeby starczylo tego na jeden masowy cykl , z stakow bralem tylko cp , co teraz zeby nie bylo strasznie drogo? mysle cos klasy hp i jablko np Tcm tylko ile tego jak bede to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-01-31 15:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w kolanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więzadła też ok, wsszystko w porządku poza wymienionymi problemami. Bol pojawia sie CZASAMI przy schodzeniu ze schodów, nie wiem od czego to zależy. Co to może być? Co z tym zrobić? Trenować? (mialam przerwe 2 tygodnie od treningow i dalej jest tak samo) Zmieniony przez - Oliwkas w dniu 2020-11-04 19:47:19 Zmieniony przez - Oliwkas w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2020-11-04 19:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! 5 lat temu, gdy zacząłem swą przygodę z kulturystyką, czytałem mnóstwo m. in. o ćwiczeniach i dietetyce. Niestety ponad 4 lata temu musiałem zrobić przerwę, teraz od niecałego miesiąca ćwiczę i powróciłem do czytania sfd i oglądania tematycznych filmików na youtubie. Co się okazało - wiedza, którą teraz "zdobyłem" różni się znacznie od tej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2014-08-03 13:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat meal pytania i inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was:). Jestem na redukcji od lutego no nie powiem zeszło mi fatu i dziś chciałem zrobić Sb cheat meal. Więc zjadłem pake chipsów i 1 dużego kebaba oraz energetyka 500 ml gdzie ma 55 g wegli i 52 cukru. Co sadzicie o takim typu cheatu co tydzień ? Bo zredukowałem z 35% BF do 18% a przy takim BF cheat już potrzebny, ponieważ zwiększa się już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-06-08 15:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które mięśnie ćwiczyć do kopnięć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaprzestałem kilka lat temu. Zauważam postępy w rozciągnięciu, mogę opierać nogi na co raz wyższych przedmiotach jak np parapet czy kaloryfer. Chcę rozciągnąć się tak by móc zrobić szpagat poprzeczny. Choć brakuje mi jeszcze sporo, myślę że jest to tylko kwestia czasu (kilku piesięcy treningu). Nie mniej jednak obecne stadium rozciągnięcia i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2017-03-09 14:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego mimo ze mam pragnienie pije ok 4 litrow dziennie to mam sucha skore luszczaca sie i obrzeki pod skora zatrzymuje mi sie woda a komorki sa pewnie wysuszone, co to moze byc? badania mam ok tylko alubina jest lekko podwyzszona 5.1 a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2005-07-29 21:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na siłe

    Temat
    Doping

    [...] przez 8 tydodni; 2 miałem z 15 ml propionatu- 100mg co 3 dni, 10ml silabolinu- 50 mg co 3 dni,10ml stanazolu- 50 mg co 3 dni ,cykl trwał 10 tygodni. teraz chciałbym zrobić jakiś 8 tygodniowy cykl.myślałem o boldo i propionat,albo boldo i stanazol,a może silabolin i propionat,sam juz nie wiem,wiem że nie chce za duzo przytyć i nie mieć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6435 Data: 2005-11-03 08:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i waże 78kilogramów. Dla przykładu na ławeczce prostej na serii biorę 60 kg. A np. hantlami na biceps 15kg. Chciałbym również jakoś wyodrębnić kaltkę piersiową. W tym momencie pije Gainera i mam przerwę miesięczną w kreatynie. Od 1.5 miesiąca waga stoi w miejscu. Wiem że ciepło ale może można z tym coś zrobić. Czekam na fachowe porady

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-07-02 08:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat waga 64kg 182 cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie ale nie wiem czy jest sens codziennie czy co 2 dzień jak myslicie czy efekty ebdą takie same czy większe ? Aktualnie staram się robić klatke ,brzuch , Biceps.Powiedzcie co mogę jeszcze zrobić aby przybrać na masie i macie jakieś wskazówki jak mogę ustawić dziennik treningowy ? z góry będę wdzięczny czekam na pytanie i odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-11-26 20:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalnie dla SFD 10 gratis biletów na Evls Prague Pro 2016

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] września 2016 w Pradze w hali Tip Sport Arena-największym obiekcie tego typu w Czechach. Do tego dochodzą także targi Expo oraz zawody w wyciskaniu sztangi leżąc Co należy zrobić by wygrać takie bilety na 2 dni wartości ok 800 zł ? 1. Trzeba być forumowiczem SFD 2.Trzeba aktualnie trenować 3.Spełnić kryterium Arniego ,czyli przedstawić swoje [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2016-06-01 19:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)